Кали хэрэглэх ямар ач тустай вэ?

Кали нь олон үүрэгтэй бөгөөд гол үүрэг нь цусны даралт буурууладаг, цус харвалтаас сэргийлдэг гэж судлаачид үздэг. Гэхдээ хоногт 99мг-аар хэрэглэхийг зөвлөдөг. Калийг өндөр тунгаар хэрэглэхэд ходоод цочроодог тул  жимс, ногооны шүүстэй хэрэглэх хэрэгтэй.

 

Кали дутагдахад:

Арьс хуурайшиж гүйлгэх, бие дагжрах, шөрмөс татах, зүрхний хэм алдагдах, хавагнах, нойргүйдэх, тос хуримтлагдах, цусны даралт ихсэх шинжүүд гарна.

 

Хэрэв калийг тун хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний хэм алдагдах, булчин сулрах, зүрхний гэмтлийн шинжүүд гарна.

 

Калигаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүн:

http://www.weightlossforall.com

 

Хүнсний бүтээгдэхүүн	К-ийн хэмжээ /мг/	Илчлэг /ккал/
Чангаанз	1380	160
Банан	400	96
Чанасан эрдэнэ шиш	510	140
Хивэг	530	320
Улаан буудайн хивэг	1160	200
Хатаасан жимсний холимог	880	230
Инжир	900	100
Холимог самар	600	600
Наранцэцгийн самар	650	500
Үзэм	1020	270
Шарсан төмс	530	170
Буурцгийн гурил	1650	450
Төмсний нухаш	1150	70
Тугалын мах	420	230
Амуу тарайн гоймон	400	320