Зөвлөгөө

Home/Зөвлөгөө

Хаш ногооны талаар…

2020-08-31T15:01:27+08:002020 оны 08-р сарын 31|Зөвлөгөө|

Энэ удаагийн нийтлэлээр та бүхэнд хаш ногооны талаар мэдээлэл хүргэж байна. Энэ ногоог Турк улсад маш ихээр хүнсэндээ хэрэглэдэг ба Монгол улсад төдийлөн өргөн хэрэглэдэггүй. Энэ ногоо нь хорт хавдраас сэргийлэх, цусан дахь холестеринийг бууруулах гайхалтай ач тустай. Хаш нь онцгой содон амттай, зөөлөн төрлийн ногоо бөгөөд хоолонд өнгө нэмж амин дэмээр хангана. Хаш нь [...]

Халуун шоколад ба эрүүл мэнд

2020-08-20T10:18:51+08:002020 оны 08-р сарын 20|Зөвлөгөө|

Бороотой хүйтэн өдөр гэртээ суугаад халуун шоколад уух шиг сайхан юм юу байхав. Үүнээс гадна бид халуун шоколадыг сэтгэлээ сэргээх гэж уудаг шүү дээ. Энэ хоёр шалтгаанаас гадна энэ бор өнгөтэй, тансаг үнэр амттай ундаа эрүүл мэндэд маш тустай гэнэ. Энэ удаагийн нийтлэлээр халуун шоколадны ач тусыг мэдэж авцгаая. Оюуны чадамжийг нэмэгдүүлнэ. Халуун шоколад [...]

Д амин дэмийг ямар хүнснээс авах вэ ?

2020-08-12T17:21:30+08:002020 оны 08-р сарын 12|Зөвлөгөө|

Д амин дэмийн тудагдал нь ясны эрдэсжилтэнд сөргөөр нөлөөлж, яс сийрэгжих нөхцлийг бүрдүүлдэг ба хүүхдийн өсөлт хөгжилтөнд сөрөг нөлөөтэй байдаг. Тиймээс хүн бүр Д амин дэмийг зохих хэмжээгээр авч байх нь чухал байдаг. Өнөөгийн монгол улсад Д амин дэмээр баяжуулсан хүнс маш хомс байдгаас үүдэж хүмүүс хангалттай хэмжээгээр Д витаминыг хүнснээс авч чададгүй. Тэгвэл энэ [...]

Тарвасны шейк

2020-08-04T15:10:29+08:002020 оны 08-р сарын 04|Зөвлөгөө|

Зуны халуун өдрүүдэд таныг сэргээж, амны цангааг тань тайлах тарвасны шейк хийх аргыг танилцуулъя. Гэрийн нөхцөлд хялбар аргаар хийж гэр бүлээ болон зочиноо дайлаарай. Тарвасаа зүсээд жижиг дөрвөлжин хэлбэртэй зүсэж бэлдэнэ. Дөрвөлжин хэрчсэн тарвасаа миксерэндээ хийж дээрээс нь жижиг мөс хийнэ. Бэлэн болсон бол хөргөгчинд хийж хэсэг байлгаарай. Сэрүү татсан гайхалтай болох болно.  Бэлэн болсны [...]

Өег өглөөний цай

2020-07-23T17:36:05+08:002020 оны 07-р сарын 23|Зөвлөгөө|

Өглөөний цайндаа хөнгөн хирнээ илчлэг ихтэй, биед сайн нөлөө үзүүлэх хүнс маш хэрэгтэй. Энэ удаагийн нийтлэлээр танд маш хэрэгтэй хүнсний сонголтыг танилцуулъя. БАНАНА Өглөөний цайндаа 1 ширхэг гадил идэх нь биед гайхалтай сайн нөлөөтэй. Тэр тусмаа ногоондуу өнгөтэй гадил байвал амин дэм нь бүр илүү байдаг. Та овъёос сүүнд найруулж эсвэл шар будаа өглөөний [...]

Дүрдэг цайны ач тус

2020-07-08T15:04:01+08:002020 оны 07-р сарын 08|Зөвлөгөө|

Та дүрдэг цайг хэрэглэж дуусаад хаядаг уу? Тэгвэл түр азнаарай. Энэхүү нийтлэлийг уншсанаар та дүрдэг цайгаа хэрэглээд хаяхаасаа өмнө өөрөөр яаж ашиглаж болохыг мэдэж авна. Арьсыг зөөлрүүлнэ. Буцалсан халуун усанд цайгаа дүрж хандлаад уураар нь нүүрээ утвал арьс гайхалтай зөөлөрнө. Мөн халуун усаар дүүргэсэн ваннтай усанд хэд хэдэн цай дүрж хандлаад усанд орвол биеийн [...]

Эрүүл аргаар жин нэмэх хүнс

2020-05-14T12:20:47+08:002020 оны 05-р сарын 14|Зөвлөгөө|

Ихэнх хүмүүс "жингээ хасмаар байна" хэмээн дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ жингээ нэмэх хүсэлтэй хүмүүс ч бас бий. Зарим хүмүүст жингээ хасах нь хэцүү байдаг ч, нэмэх нь ч бас асуудалТай хүмүүс байдаг. Жингээ эрүүлээр бас хурдан нэмэхийг хүсч буй хэн бүхэнд шинжлэх ухаанаар батлагдсан, хоол судлаачдын зөвлөгөөг хүргэж байна. Хамгийн эхний [...]

Ядаргаа тайлах хүнс

2020-05-01T12:50:27+08:002020 оны 05-р сарын 01|Зөвлөгөө|

Хаврын улиралд яагаад ч юм ядрах, сульдах үүнийгээ дагаад стрессдэж бухимдах үзэгдэл ихэнх хүнд тохиолддог билээ. Харин ийм үед эрч хүчээ сэргээж, дархлаагаа нэмэх нь маш чухал. Энэ удаагийн нийтлэлээр ядаргааны эсрэг хамгийн үр дүнтэй бас өртөг хямд хүнсийг танилцуулъя. НЭРС Та уурлаж, бухимдсан үедээ нэрс хэрэглээрэй. Нэрсний тансаг амт таны сэтгэлийг засах болно. [...]

Орой унтахын өмнө идэхэд тохиромжтой хүнс

2020-04-25T12:13:43+08:002020 оны 04-р сарын 25|Зөвлөгөө|

Ихэнх хүмүүс унтахын өмнө юм идмээр санагдаж хөргөгчөө ухаж зогсдог. Юм идэхгүй л бол нойр нь хүрэхгүй мэт л санагддаг. Гэхдээ юу байгаагаа идэх нь таны шөнийн нойронд муугаар нөлөөлж цаашлаад эрүүл мэндэд мань сөрөг үр дагавартай. Тийм учираас тохиромжтой, зөв хүнсээ идэх хэрэгтэй. Ингэснээр бат бөх нойр авч, эрүүл мэндээ хамгаалж чадна шүү дээ. [...]

Өглөө өлөн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс

2020-03-31T09:30:00+08:002020 оны 03-р сарын 30|Зөвлөгөө|

Хүн өглөө босоод заавал юм идэж байх хэрэгтэй. Ингэснээр эрүүл мэндэд болон ажлын бүтээмжид сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ юм идэх л ёстой гээд хүссэн бүхнээ идээд байх нь зохимжгүй юм. Учир нь өглөө өлөн дээрээ идэхэд тохиромжгүй хоол хүнс гэж байдаг. Доорх мэдээллээр та бүхэндээ өлөн дээрээ хэрэглэхэд тохиромжгүй, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хоол хүнсийг танилцуулъя. [...]