Зөвлөгөө, Мэдээлэл

Home/Зөвлөгөө, Мэдээлэл/

Дүрдэг цайны ач тус

2020-07-08T15:04:01+08:002020 оны 07-р сарын 08|Зөвлөгөө|

Та дүрдэг цайг хэрэглэж дуусаад хаядаг уу? Тэгвэл түр азнаарай. Энэхүү нийтлэлийг уншсанаар та дүрдэг цайгаа хэрэглээд хаяхаасаа өмнө өөрөөр яаж ашиглаж болохыг мэдэж авна. Арьсыг зөөлрүүлнэ. Буцалсан халуун усанд цайгаа дүрж хандлаад уураар нь нүүрээ утвал арьс гайхалтай зөөлөрнө. Мөн халуун усаар дүүргэсэн ваннтай усанд хэд хэдэн цай дүрж хандлаад усанд орвол биеийн [...]

Бананатай шейк хийх амархан арга

2020-06-18T11:15:26+08:002020 оны 06-р сарын 18|Хоолны жор|

Халуун зуны эдгээр өдрүүдэд гэртээ сэрүү татуулсан бананатай шейк хийх амархан аргыг сурцгаая.  1. Дундаж хэмжээтэй гүйцэт болсон банана жимсээ хэрчээд миксер юмуу блендэрт хийнэ. 2. 2 цайны аяга болсон сүү хийнэ. Өтгөн шингэнээ өөрийн уух хэмжээндээ тааруулж сүүний харьцааг өөрөө тааруулж болно. 3. Ванилийн нунтаг цайны халбаганы талаар хийнэ. Ихэдвэл хэт нялуун болох учир [...]

Эрүүл аргаар жин нэмэх хүнс

2020-05-14T12:20:47+08:002020 оны 05-р сарын 14|Зөвлөгөө|

Ихэнх хүмүүс "жингээ хасмаар байна" хэмээн дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ жингээ нэмэх хүсэлтэй хүмүүс ч бас бий. Зарим хүмүүст жингээ хасах нь хэцүү байдаг ч, нэмэх нь ч бас асуудалТай хүмүүс байдаг. Жингээ эрүүлээр бас хурдан нэмэхийг хүсч буй хэн бүхэнд шинжлэх ухаанаар батлагдсан, хоол судлаачдын зөвлөгөөг хүргэж байна. Хамгийн эхний [...]

Ядаргаа тайлах хүнс

2020-05-01T12:50:27+08:002020 оны 05-р сарын 01|Зөвлөгөө|

Хаврын улиралд яагаад ч юм ядрах, сульдах үүнийгээ дагаад стрессдэж бухимдах үзэгдэл ихэнх хүнд тохиолддог билээ. Харин ийм үед эрч хүчээ сэргээж, дархлаагаа нэмэх нь маш чухал. Энэ удаагийн нийтлэлээр ядаргааны эсрэг хамгийн үр дүнтэй бас өртөг хямд хүнсийг танилцуулъя. НЭРС Та уурлаж, бухимдсан үедээ нэрс хэрэглээрэй. Нэрсний тансаг амт таны сэтгэлийг засах болно. [...]

Орой унтахын өмнө идэхэд тохиромжтой хүнс

2020-04-25T12:13:43+08:002020 оны 04-р сарын 25|Зөвлөгөө|

Ихэнх хүмүүс унтахын өмнө юм идмээр санагдаж хөргөгчөө ухаж зогсдог. Юм идэхгүй л бол нойр нь хүрэхгүй мэт л санагддаг. Гэхдээ юу байгаагаа идэх нь таны шөнийн нойронд муугаар нөлөөлж цаашлаад эрүүл мэндэд мань сөрөг үр дагавартай. Тийм учираас тохиромжтой, зөв хүнсээ идэх хэрэгтэй. Ингэснээр бат бөх нойр авч, эрүүл мэндээ хамгаалж чадна шүү дээ. [...]

Хямдхан бөгөөд хамгийн шим тэжээлтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

2020-04-17T16:50:20+08:002020 оны 04-р сарын 17|Мэдээ|

Бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнүүд ч гэсэн төсөөлөөгүй их амин дэм, шим тэжээлийг агуулж байдаг.  Мэдээж бага зардлаар шим тэжээл ихтэй хүнсийг хэрэглэх нь хүн бүрийн л хүсэл. Тэгвэл энэ удаагийн нийтлэлээр та бүхэндээ эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг танилцуулъя. АЛИМ Алим бол идэхэд хялбар, хаана ч зарагддаг хамгийн элбэг жимс. Алимны найрлаганд байдаг [...]

Өглөө өлөн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс

2020-03-31T09:30:00+08:002020 оны 03-р сарын 30|Зөвлөгөө|

Хүн өглөө босоод заавал юм идэж байх хэрэгтэй. Ингэснээр эрүүл мэндэд болон ажлын бүтээмжид сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ юм идэх л ёстой гээд хүссэн бүхнээ идээд байх нь зохимжгүй юм. Учир нь өглөө өлөн дээрээ идэхэд тохиромжгүй хоол хүнс гэж байдаг. Доорх мэдээллээр та бүхэндээ өлөн дээрээ хэрэглэхэд тохиромжгүй, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хоол хүнсийг танилцуулъя. [...]

Таныг аяга кофе ууснаас илүү сэргээж чадах хоол хүнс

2019-10-17T18:06:04+08:002019 оны 10-р сарын 17|Зөвлөгөө|

Нэрт хоол тэжээлийн судлаач Либби Уивер /Libby Weaver/ өөрийн “The Squirrel in a Wheel Syndrome” номдоо турах, бухимдлаа багасгах, уураа дарахын тулд кофе ууж болохгүй хэмээн зөвлөсөн байна. Учир нь ихэнх хүмүүс өглөө сэргэх юм уу ядарсан, уурласан үедээ кофе уухгүй […]

Хоол хүнс болон жимс жимсгэнийн хадгалах хугацаа

2019-10-10T17:54:50+08:002019 оны 10-р сарын 10|Зөвлөгөө|

Хүнсний ногоо, жимсэнд төрөл бүрийн эрдэс бодис, амин дэм, үнэртэн амттан, биологийн идэвхит бодис их хэмжээгээр агуулагддаг, уураг нүүрс усны агууламж харьцангуй бага учраас зохистой хүнсэнд тооцогддог. Жимс, ихэнх хүнсний ногоог боловсруулалгүйгээр хоол хүнсэнд шууд хэрэглэдэг учраас хураалтын дараах хөргөлт, сортлолт, савлалт, тээвэрлэлт, хадгалалт, худалдаалалтын үед онцгой горим шаардагддаг. […]